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 Laura Valentina Viveros Tenorio

Instructor: Jhon Castro

Ficha: 2617806

Predeportivos

Los mejores predeportivos

 

Predeportivos de:

Tenis de mesa

Tchuckball

Rugby 

Futbol de salón 

Hockey

Futbol

Baloncesto 

Balonmano

Voleibol

Beisbol

 

Tenis de mesa

 

 Calentamiento:

Trote suave, tren superior, y juego de la lleva.

Regla:

Este siempre será su saque cruzado.

Gesto Técnico:

Agarre de la raqueta de manera en pinza o en esfero.

Estiramiento: 

Tren superior y tren inferior. 

Actividad lúdica: 

(Chifiri) Todos sentados en un circulo, Una persona iniciara a hacer un movimiento y cuendo este termine el siguiente debe hacer el que ya ha terminado y así continuamente y el que se equivoque ya sea en la canción o en el movimiento deberá salir. 

Voleibol

 Calentamiento:

Empezamos con tren inferior y superior.

Regla:

El balon no puede tocar la maya, Maximo tres toques por equipo.

Gesto Tecnico: 

Tecnica de antebrazo.

Estiramiento:

Tren inferior y superior. 

Futbol de salón

 Calentamiento:

Tren inferior y trote suave, juego el bobito.

Regla:

Es primordial no tocar el balon con la mano, no golpear intencionalmente a el contrincante para quitarle el balon, sino de lo contrario ya seria falta.

Gesto Tecnico: 

Pase y recepción con borde interno.

Estiramiento: 

Tren Inferior. 

Futbol

 Calentamiento:

Tren inferior, trote y skipping alto.

Regla:

No tocar el balón con la mano.

Gesto Técnico: 

Pase y conducción, (el reloj)

Estiramiento:

Tren superior e inferior.

Tchuckball

 

Calentamiento: 

Tren Inferior, un pequeño juego de dos esquipos en donde cada uno tiene tres pelotas y deberan quemar a algun contrincante.

Regla: 

Anotacion con la mano.

Gesto Tecnico: 

Atrapar el balon con la mano, en el momento que un compañero le haga un pase.

Estiramiento: 

Tren inferior.

Hockey

 Calentamiento:

Tren superior e inferior, skipping y un pequeño ejercicio de pase y recepción haciendo un triángulo y pasando pelota de manera continua.

Regla:

Ejecución de  Penalti, shoot out.

Gesto Técnico: 

Toma del stick (mano izquierda atrás y derecha adelante).

Estiramiento: 

Tren superior. 5 minutos 

Rugby

 Calentamiento: 

Movimiento articular de tren inferior y superior, breve skipping  y por ultimo se forman parejas en donde uno deberá tratar de tocar las rodillas del compañero sin dejar tocárselas así mismo 

Regla:

Pase hacia atrás o sostenerla en una carrera, y cada vez que este deje caer el balón al piso se hará un saque de banda.

Gesto técnico: 

Pase con el pie hacia adelante que si es permitido.

Estiramiento:

Tren inferior y superior. 

Balon mano

Calentamiento:

Tren superior, juego de quemados (Dos equipos donde uno tendrá 4 balones y deberán ponchar a 4 contrincantes y así, serán eliminados)  y trote hasta mitad de cancha.

Regla:

Juego de manchados, Mínimo se deben dar tres pasos y tres toques.

Gesto técnico: 

Agarre del balón. 5 minutos 

Estiramiento: 

Tren inferior, una pierna adelante y flexión de cadera.

Actividad lúdica: 

Teléfono roto, el líder dará una palabra a un chico en el oído, este debe hacerla llegar de igual manera tal y como se le dijo sino perderemos un punto.

Beisbol

 Calentamiento:

Tren inferior.

Regla:

Si el bateador falla al golpear la pelota acumula un strike, si acumula tres ya es un out. El pie derecho apunta hacia la primera base.

Gesto Técnico: 

Lanzamiento de tres posturas.

Estiramiento:

Tren inferior y superior. 

Actividad lúdica:

• Lista de tareas, consiste en formar dos grupos en donde cada uno debe realizar unos objetivos en el menos tiempo posible.
• 4 palomas, en dos equipos deberán cantar una canción (4 palomas), en circulo agarrados todos de la mano sin soltarse y coordinados, el que mueva los pes ya el equipo quedara descalificado.

Baloncesto

 Calentamiento:

Breve trote en lateralidad, izquierda y derecha, skkiping suave.

Regla:

8 segundos para que el equipo pase la mitad de la cancha  y 24 segundo para pase largo o al tablero.

Gesto Técnico: 

Driblar el balón, juego de conducción y coordinación con los ojos vendados.

Estiramiento:

Tren superior e inferior.

Actividad lúdica:

Mímica, todo debemos adivinar lo que esta haciendo el compañero ya que el no habla.